- Источник:
roger tillberg via Legion Media
Швеция — одна из стран с самой высокой ожидаемой продолжительностью жизни — показатель 83,47 года, это 13-е место по миру. Свою лепту в эту статистику вносят шведские долгожители, которые и в восемьдесят чувствуют себя живчиками — гуляют, ходят по магазинам и в театры, развлекаются. Этим старожилам можно не только позавидовать — у них можно чему-нибудь да научиться. Например, правилам, которые нам стоит взять на заметку уже сейчас. Вдруг они тоже прибавят год-другой к нашему «сроку годности»?
Правило первое. Вести активный образ жизни
Шведы придерживаются активного образа жизни в любом возрасте. Много гуляют и путешествуют — и по стране, и по другим европейским городам и странам. Сидеть перед телевизором — не их метод. Они стараются использовать время своей жизни по полной программе. Даже если никуда не ездят, часто выбираются на улицу, ходят в гости, общаются с другими людьми и в целом пытаются разнообразить свой досуг.
Правило второе. Заниматься спортом
На улицах Швеции можно часто встретить людей с палками для скандинавской ходьбы. Да, в России «скандинавские ходоки» тоже присутствуют, но не в таком большом количестве. А еще шведские пенсионеры выбираются в горы, гоняют (насколько возраст позволяет) на велосипедах, делают зарядку в парках.
Спорт в Швеции — не просто досуг, а полноценная часть жизни, о которой не принято забывать. Даже если на улице холодно, а в Швеции это не редкость, пожилые люди (да и молодые тоже) не считают это поводом оставаться дома — они оденутся по погоде и как минимум выйдут на пробежку. А кто не любит бегать, выбирает активности себе по душе: йога, спортзал, плавание — да что угодно, лишь бы дома не сидеть.
Правило третье. Высыпаться
Несмотря на активность, шведы никуда не торопятся по утрам. Вместо того чтобы стоять с корзинкой на кассе ближайшего супермаркета в 7:30 утра, они предпочтут хорошенько выспаться. А уж потом все остальное. Даже в отелях, пока многие спешат на завтрак, боясь, что им не достанется еды, шведы преспокойно себе нежатся в кроватях, и только как следует выспавшись, отправляются в ресторан.
Вообще, все что связано со сном, для шведов стоит на одном из первых мест. Они трепетно относятся к выбору кроватей, матрасов, подушек, пижам и прочих спальных принадлежностей. Потому что хороший сон — залог отменного здоровья.
Правило четвертое. Беречь себя
В России мы часто жертвуем свободным временем, чтобы добиться высоких показателей в работе. А если перегораем, стараемся переступить через себя и сделать невозможное. У шведов с этим дела обстоят иначе. Если они понимают, что устали от работы, выгорели, начали подозревать, что им нужно время, чтобы прийти в себя и разобраться, правильно ли они вообще живут, они берут тайм-аут. Причем отпуск может быть достаточно длительным, иногда до года. И работодатели к этому относятся лояльно.
А пока мы пошли писать заявление на отпуск, пройдите наш тест и угадайте, какие из этих привычек сделают вас долгожителем.
