- Источник:
Кадр из фильма «Легкое поведение»
Перестать общаться с членами семьи, всеми любимой тетей или даже родителями — всегда очень сложный шаг. За такими выражениями, как «кровь не вода», «на первом месте семья» очень хорошо взращивается стыд за то, что пытаешься отстоять свои границы. Врач-психиатр Шэрон Квон назвала порталу 5 признаков того, что нужно все же прекращать общение, и как можно скорее.
1. Ваши попытки отстоять границы игнорируют
Вы пытались донести до близких информацию о том, что ваши границы регулярно нарушают, а потребности — игнорируют. Но вас словно не слышат или отвечают, что вы все себе придумали, вы себя накрутили. В результате вы чувствуете себя бессильным и беспомощным в присутствии этих членов семьи.
Например, вы и хотели бы в очередной раз что-то возразить, например, запретить свекрови приносить сладкое внуку, у которого после каждого визита бабушки стабиль начинается приступ диатеза. Но в следующий раз она снова все сделает по своему, просто руки опускаются. Если никакие «серьезные разговоры» не помогают, пора подумать о том, чтобы на время дистанцироваться.
2. Вам причиняют вред / вы испытываете боль после общения
Эта боль может быть физической, психологической, психической или эмоциональной. В любом случае, если члены вашей семьи не могут контролировать свой гнев или другие эмоции и причиняют вам какой-то вред, это верный сигнал, что общения надо прекратить. Никто не имеет права причинять вам боль.
3. Вас не принимают
Вы пытались рассказывать, объяснять, но родственники, похоже, не способны принять вас таким, какой вы есть? Например, после уже свершившегося развода продолжают нахваливать вашего бывшего мужа, рассказывать, какую страшную ошибку вы совершили, оставив детей без отца и разрушив! ячейку общества»?
«Если вы чувствуете, что родные не способны безоговорочно принять вас такими, стоит на какое-то время прервать общение, чтобы почувствовать свободу».
4. Они способны перечеркнуть результаты терапии
Вы провели месяцы и годы, работая над своими отношениями и проблемами в индивидуальной и даже семейной терапии, но пребывание рядом с родственниками истощает вас, вы всякий раз оказываетесь на эмоциональном дне. Возможно, пришло время подумать о перерыве в отношениях? Вы не можете изменить других людей, но вы можете изменить себя и свою реакцию. И для этого первым делом следует устроить тайм-аут в токсичных отношениях с родными.
5. Вам постоянно навязывают свои проблемы
Если вам кажется, что родственники в вашей жизни появляются только тогда, когда у них все плохо и им нужна ваша помощь, скорее всего, вам не кажется. Помните, вы не обязаны потратить жизнь на то, чтобы спасать кого-то и делать его счастливым. В первую очередь вам нужно спасти и сделать счастливым себя. А для этого придется на время разорвать контакты с теми, кто привык вами пользоваться. В конце концов, трудно разобраться, чего хочешь ты сам, если все время приходится обеспечивать нужды других.
Помните, связи не обязательно разрывать навсегда. Возможно, вам нужна временная передышка, чтобы расставить для себя приоритеты и четче очертить собственные границы. Однако вы точно не сможете этого сделать, если токсичное общение продолжится в том же ключе. Считайте время, проведенное с родственниками в разлуке, шансом стать увереннее и разобраться в своих потребностях. А затем вы сможете вернуться к общению в таком формате, который подходит именно вам, не чувствуя за это ни стыда, ни вины.
