- Источник:
Midjourney
Ученые опровергли миф о том, что IQ или уровень интеллекта человека можно улучшить. IQ-тест измеряет не количество и качество наших знаний, а умение мыслить, резюмируют эксперты. Тренировке поддаются как раз академические и рабочие навыки, отмечают они. Успех в школе или в профессии достигается не только при помощи интеллекта, но и благодаря труду, окружающей социальной среде, любопытству, творчеству и даже удаче конкретного человека.
Научные исследования также показывают, что IQ относительно стабилен на протяжении жизни. Его нельзя изменить, но можно кое-что предпринять, чтобы использовать свой интеллект на 100%.
Специалисты рекомендуют стимулировать умственные способности с помощью некоторых упражнений и отдыха:
Тренируйтесь, добавьте в свой график бег, ходьбу, или другие аэробные нагрузки.
Разгадывайте головоломки, кроссворды, решайте задачки, читайте, учите стихи или иностранные языки.
Узнавайте новое, меняйте привычные маршруты и действия, чем разнообразнее окружающая среда, тем больше работы для мозга, который создает новые нейронные связи и поддерживает когнитивные функции в тонусе.
Правильно питайтесь, при необходимости добавьте в рацион витамины В и D, омега-3, магний, бета-каротин и другие.
Отдыхайте, давайте мозгу восстановиться и обработать новую информацию: спите не менее 8 часов в сутки и настройте свой график максимально близко к вашим «биологическим ритмам» — у разных людей они могут отличаться на несколько часов.
