- Источник:
- Midjourney
Физическая активность обычно ассоциируется с крепким здоровьем, особенно если речь о пожилых людях, которые регулярно выходят на пробежки, занимаются йогой в парке, играют в волейбол во дворе. Уж им-то никакая болезнь не страшна, кажется нам. И тем большей неожиданностью для близких становится, когда и у таких бабушек с дедушками появляются признаки деменции. Но почему это происходит?
Разгадку предложили ученые из Университетского колледжа Лондона, их новое показало: недостаток сна может свести на нет всю пользу от активности. Если вы спите меньше шести часов в сутки, несмотря на упражнения, в 50–60 лет нарушения памяти, внимания, обучения будут такими же, как у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
По словам ученые, ранее исследования носили перекрестный характер и оценивали, как сон и физическая активность влияют на когнитивные функции в разные моменты времени. Авторов новой работы интересовало, как они вместе влияют на когнитивные функции и друг на друга, особенно в среднем и более позднем возрасте.
Специалисты проанализировали данные английского лонгитюдного исследования старения с участием 9000 людей старше 50 лет. Все время исследования добровольцев регулярно тестировали на память, беглость речи и другие навыки. А также фиксировали особенности образа жизни.
Анализ продемонстрировал, что в самом начале исследования физическая активность была явно связана с лучшими когнитивными показателями. Однако с течением времени те участники из активных и здоровых, кто спал меньше нормы, стали постепенно сдавать позиции. Они все хуже справлялись с тестами.
«Мы были удивлены, что регулярной физической активности не всегда хватает для противодействия долгосрочным последствиям недостатка сна для когнитивного здоровья. То есть для получения полной когнитивной пользы от активности нам нужно достаточно спать», — объясняет ведущий автор исследования доктор .
«Это показывает, насколько важно рассматривать сон и физическую активность вместе, когда речь о здоровье мозга».
Еще одним важным открытием стало то, что сильнее всего недостаток сна сказывался на людях в возрасте от 50 до 60 лет. После 70 польза от физических упражнений помогала поддерживать здоровье мозга, несмотря на недосып.
Вряд ли это как-то обрадовало бы людей, у которых признаки деменции проявились раньше 70. Ведь старческое слабоумие, как известно, до сих пор не имеет методов лечения — возможна только профилактика.
По выводам авторов, в среднем и пожилом возрасте, особенно у пациентов в возрасте около 50 лет, важно обращать внимание на привычки сна. Своевременная их корректировка поможет избежать риска развития деменции и поддержать эффект от полезных упражнений и активности.
