Электронные сигареты: почему они не решают проблему с курением — и как все-таки от нее избавиться

Электронные сигареты — это устройства, предназначенные для вейпинга, то есть вдыхания пара, который образуется при нагревании жидкости. За последние два десятка лет вейпинг стал популярной альтернативой традиционному курению и привлекает и курильщиков со стажем, и тех, кто раньше не дымил.

История вейпинга, по сути, началась еще около ста лет назад — тогда американский ученый Джозеф Робинсон придумал устройство для доставки лекарств в легкие с помощью пара, однако разработка не получила распространения. Впоследствии было предложено несколько подобных гаджетов, но лишь в 2003 году китайский фармацевт Хон Лик разработал первую электронную сигарету. Это изобретение было направлено на создание безопасной альтернативы курению табака. С тех пор вейпинг стал быстро развиваться, и на рынок вышло множество различных устройств и жидкостей для курения, что сделало его доступным для широкой аудитории.

Принцип действия электронной сигареты основан на нагревании жидкости, содержащей глицерин, никотин (есть и безникотиновые вейпы) и ароматизаторы — по сути, это ингалятор. Когда пользователь нажимает кнопку или затягивается через мундштук, устройство активирует нагревательный элемент, который испаряет жидкость. Полученный пар затем вдыхается пользователем.

В отличие от традиционных сигарет, которые при сжигании табака выделяют дым с множеством токсичных веществ, вейпы создают пар без продуктов горения. Потому-то долгое время считалось, что этот вид курения более безопасен по сравнению с курением табака, и даже предлагалось использовать вейпы как альтернативу, облегчающую участь курильщика в период попыток отказа от вредной привычки.

Чем вредны электронные сигареты

Однако все больше ученые обращают внимание на потенциальный риск курения вейпов, которое может грозить самыми неприятными последствиями — от эректильной дисфункции до онкологических заболеваний. Что же касается помощи вейпов при отказе от курения, этот аспект еще изучен недостаточно, однако ВОЗ указывает, что электронные сигареты не доказали свою эффективность в прекращении курения на уровне населения. «Самый безопасный подход — не использовать ни то, ни другое», — говорится на сайте международной организации.

«Электронные сигареты появились как способ отказа от курения обычных сигарет. Однако со временем обнаружились существенные минусы их использования», — говорит Юлия Абрамова, психиатр, психотерапевт Клиники инфекционных заболеваний «ЦентрПлюс» ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.

Почему электронные сигареты — не лучше обычных

«При использовании никотинсодержащих вейпов сохраняется поступление в организм никотина, что приводит к психологической зависимости. При этом количество никотина при курении электронных сигарет контролировать сложнее, так как при увеличении мощности, подаваемой на испаритель, повышается объем генерируемого пара, и растет количество никотина, содержащееся в одной порции», — объясняет эксперт.

По словам врача, курение электронных сигарет действительно наносит вред физическому здоровью. «Исследование, проведенное в НИИ пульмонологии, показало, что при курении электронных сигарет образуются еще более опасные канцерогены, чем при курении табака. В ходе других исследований были выявлены такие последствия курения электронных сигарет, как рубцовые поражения бронхиального дерева, катаральный эндобронхит, атрофия слизистой оболочки, сопровождающаяся фиброзной трансформацией, формирование бронхиальных свищей, заболевания пародонта — вследствие расстройства микроциркуляции от паров электронной сигареты», — рассказывает Юлия Абрамова.

При этом, как объясняет эксперт, отказаться от электронной сигареты может быть ничуть не менее, если не более сложно, чем от обычной. «Отсутствие законодательных ограничений на употребление электронных сигарет может привести к тому, что „парение“ станет почти постоянным, при этом теряется количественный контроль», — указывает врач.

Кроме того, играют свою роль и недостаточная информированность о вреде электронных сигарет, кажущаяся «безопасность» их употребления, а также широкая реклама вейпинга в социальных сетях, формирование приверженности к субкультуре. Кажется, что это просто приятная и красивая привычка — запах дыма отсутствует, а разнообразный дизайн гаджетов превращают их в модный аксессуар.

Что поможет отказаться от электронных сигарет: рекомендация врача

«С медицинской точки зрения курение электронных сигарет — это зависимость», — указывает Юлия Абрамова. По словам врача, проведены исследования, которые показали, что при курении как электронных, так и обычных сигарет у курящих отмечаются повышенная тревожность и чувство внутреннего напряжения. А ведь многие как раз и используют вейпинг для борьбы со стрессом!

По мнению эксперта, именно поэтому лучше не пытаться прекращать курение самостоятельно, а обратиться за помощью к врачу-психотерапевту. Это позволит не только перестать курить, но и улучшит психологическое состояние в целом за счет формирования новых способов справляться со стрессом.

«Психотерапевтическое лечение зависимости от электронных сигарет эффективно при применении мультимодального подхода с элементами таких методик, как когнитивно-поведенческая психотерапия, транзактный анализ и других», — считает Юлия Абрамова.

Почему отказ от курения — задача со звездочкой: объясняет психолог

Разумеется, бросить курить сложно — иначе, как в известном анекдоте, люди не повторяли бы такие попытки множество раз с одним и тем же результатом. Но неужели просто нельзя однажды взять себя в руки и перестать тянуться за сигаретой? Как возникает зависимость и почему дело не только в никотине (а значит, ее сформирует даже безникотиновая электронная сигарета), мы спросили Андрея Сердюкова, психолога, гештальт-терапевта, аккредитованного супервизора Московского Гештальт Института. Предоставим ему слово.

Что такое переходный объект

Первое, что попадает человеку в рот по его желанию, — это сосок материнской груди. Грудь дает пищу, дарит спокойствие и умиротворение. Затем маленький человек обнаруживает, что, во-первых, мир жесток и не готов поставлять грудь в любое время дня и ночи, во-вторых, что грудь есть не у всех… И тогда младенец изобретает свой первый самообман. Он придумывает переходный объект с той же функцией, что и у груди — успокоение — и начинает сосать свой собственный палец.

Есть мнение, что в советское время детям «не хватало» материнской груди — слишком рано было принято прекращать грудное вскармливание. Сейчас есть рекомендации кормить до трех лет, или по крайней мере позволять малышу припадать к маминой груди, когда ему страшно, одиноко, тревожно. Мы млекопитающие, и грудь для нас очень важна. Не только как источник молока, но как сакральный объект. И рот нам нужен не только для еды. Ртом мы также общаемся, и, что важно, выражаем любовь через прикосновение в виде поцелуя.

Мы кусаем ручку на контрольной. Надуваем пузыри из жвачки. Улыбаемся тем, кто нам нравится, и скалимся на тех, кто не очень. Рот — это наш проводник в мир других людей. Все, что не связано с потреблением пищи, так или иначе связано с выражением эмоций. Если бы у нас не было рта, цивилизация выглядела бы сильно иначе. Мы фанаты оральных функций. Мы даже придумали курение, хотя можно было обойтись и без него — табак вполне можно жевать или нюхать. Но наша страсть все тащить в рот в случае с курением сыграла против нас самих.

Можно относиться к курению как к дурной привычке. Осуждать ее. Бороться с ней. А можно посмотреть, что скрывается за стремлением вставлять в рот никотиновые (или глицериновые) палочки. Понятно, что никотин — это наркотик. Понятно, что привычка — вторая натура. Но может ли скрываться за курением нечто иное? Психологи говорят — да!

Ответ на ситуацию стресса

Известно, что бросить курить чертовски сложно. Если подсел — обратно дороги нет, считают курильщики. Также мы знаем, что очень многие из них пытались бросить. Большинство безуспешно. А о тех, кто смог, остальные слагают легенды. Что же им помогло? Что они делали такого, что оказались успешны в борьбе с пагубным пристрастием?

Предлагаю посмотреть на другую категорию поклонников никотина — на неопределившихся. На тех, кто-то курит, то не курит. Да, такие люди есть, и их достаточно много. У них нет стойкой зависимости — им не нужно курить каждые 5, 30, 50 минут. Сигарета в их жизни — это событие! Событие, которое ознаменовывает собой что-то другое.

Когда такие люди чаще всего закуривают? Или в радости, или в печали, в стрессе. В момент, когда их эмоции сильнее обычного и они с ними не справляются: проблемы в отношениях, выигрыш в лотерею, повышение по службе, когда их чуть не сбивает автомобиль, когда они расслаблены в отпуске или в хорошей компании, когда случается увольнение или другая угроза стабильности.

По сути, о том же говорят и заядлые курильщики: сигарета или вейп — это универсальный «ответ» на ситуацию стресса. То есть можно сказать, что до тех пор, пока человек в стрессе, курить ему будет бросать очень трудно. Ведь курение — это как палец во рту, переходный объект, который помогает успокоиться.

Житель мегаполиса пребывает в стрессе перманентно. Электронные гаджеты заменили вредный никотин — сигаретное лобби очень хорошо постаралось. В самом деле — красивая упаковка и приятный запах помогают вейпам казаться чуть ли не полезными. Курильщики вейпов как будто лучше курильщиков сигарет, экологичней. Хотя на самом деле они обслуживают того же демона — свою тревогу.

Бороться не с привычкой, а с тревогой

Поэтому начинать свою борьбу за здоровье следует не с вейпов, а с тревоги, и не с отказа, а с замены. Психика так устроена, что невозможно ничего из нее исключить, убрать. Зато можно заменить. Новая привычка постепенно становится сильнее, а старая, напротив, угасает.

Техник работы с тревогой существует какое-то количество — медитация, спорт, дыхательные упражнения, психотерапия. В современных реалиях на первый план выходит выстраивание баланса работа/отдых — выгоревшему человеку все равно, что он с собой делает ради выполнения плана, а человек, который ценит себя и свою жизнь, не станет добровольно травиться. Курение — это успокоение через саморазрушение. И чаще всего цена слишком высока.