Интроверт: кто это и как на самом деле ему живется

В современном мире, где ценятся активные социальные взаимодействия, интроверты часто остаются в тени, недооцененные и непонятые. Их мир полон глубоких размышлений и творческих идей, но они могут испытывать трудности в общении — им более комфортно в компании с немногими близкими людьми или вовсе наедине с собой. Мы попросили психолога Алену Ал-Ас рассказать об особенностях интровертов, их сильные сторонах и стратегиях «выживания» в обществе.

Кто придумал это понятие

Впервые термины «интроверсия» и «экстраверсия» ввел в 1920-х годах швейцарский психолог и психиатр, основоположник аналитической психологии и соратник Зигмунда Фрейда Карл Густав Юнг. Юнг утверждал, что интроверсия — это поведенческий тип, фокусирующийся на внутренней психической активности, а экстраверсия — поведенческий тип, при котором повышена концентрация интересов на внешних объектах.

Позже, полагаясь на теорию Юнга, расширяя границы понимания интроверсии и экстраверсии, немецко-британский психолог Ганс Айзенк был уверен, что у интроверсии есть ряд устойчивых признаков — это настойчивость, субъективизм, скромность. По мнению Айзенка, интроверты любят порядок, ценят уединение, восстанавливают свои силы в тишине, не склонны к внезапным действиям.

А уже в 1970-е годы экономист и социолог Аушра Аугустинавичюте на основе открытий и рассуждений своих предшественников (особенно она полагалась на мысли и работы Юнга), создала свою типологию личности — соционику. Согласно этой типологии, люди делятся на 16 типов по 4 параметрам и как раз один из этих параметров — интроверсия-экстраверсия.

Кто такой интроверт

Сегодня под интровертом понимают человека, который сконцентрирован на своем внутреннем мире, предпочитает уединение, ценит и оберегает свое личное пространство, тщательно выбирает все — от хобби до круга общения. Интроверт много времени тратит на анализирование того, что экстраверт даже не примет во внимание.

Признаки интроверта

• интроверт отдает предпочтение спокойной и уединенной деятельности. Никаких «веселых стартов» и прыжков в мешках на скорость на корпоративе;

• интроверт чувствует себя, словно выжатый лимон после любого контакта с социумом (особенно, если пришлось находиться в местах большого количества людей);

• стандартный small talk или классическое «о погоде и природе» интроверту неинтересно, он в такое не играет и не умеет, ему по душе глубокие, осмысленные разговоры;

• пока другие «вешались» от тоски во время изоляции в 2020 году, интроверты получали истинное удовольствие от времени наедине с собой. Именно интроверты длительное время могут себя развлекать абсолютно спокойно, не видя в этом чего-то ужасного (страшилки про старость с кошками для них вовсе не страшилки, а неплохой план);

• интроверты — хорошие слушатели. Они не перебивают, стремясь рассказать о себе, они внимательно слушают и всегда готовы дать полезный (это важно!) совет. Однако есть другая сторона медали — если собеседник хочет просто выговориться и не готов к дельным советам, то интроверт окажется «бесчувственным чурбаном».

Как формируется интроверсия

На сегодняшний день ученые убеждены, что особенности интровертов обусловлены большим притоком крови к лобной доле, а она, в свою очередь, отвечает за запоминание, планирование, умение решать проблемы.

Мозг интровертов иначе, чем мозг экстравертов, реагирует на дофамин — химическое вещество, которое «включает» часть мозга, отвечающую за проявление удовольствия, а также за поглощение новой информации. Пока экстраверты получают удовольствие при огромной порции нового, интроверты чувствуют себя выжатыми как лимон. То есть, выброс дофамина для интроверта означает скорейшее чувство усталости.

Социофобия и интроверсия — не одно и то же

Многие уверены, что социофоб и интроверт — это порой один и тот же человек, хотя разница в определениях колоссальная.

• Интроверсия — это врожденная особенность, а социофобия — приобретенная, например, после психологической травмы.

• Интроверту хорошо с самим собой, он восстанавливает силы и может находиться в обществе, но дозировано и в тщательно выбранном. Социофоб избегает общества, дабы избежать разочарования, но не испытывает от этого удовольствия.

• И самое главное отличие — социофобам не все равно, что о них подумают, а интроверты даже не тратят на это и 1% своего времени и ресурсов.

Сильные стороны интроверта

К сожалению, говоря о разнице интроверсии и экстраверсии, все подмечают сильные стороны экстравертов и слабые стороны интровертов. Если вы интроверт, очень важно не зацикливаться на своих слабых сторонах, которые есть у всех, а делать упор на сильные. К таким качества можно отнести следующие:

• интроверты тратят меньше времени на переделывание, так как допускают меньше ошибок, нежели экстраверты;

• интроверты умеют слышать и слушать людей;

• интроверты умеют выбрать ключевое направление деятельности, углубиться и стать настоящим профи;

• интроверты могут долго работать над задачей и получить результат обширнее и лучше, чем экстраверты;

• интроверты действительно много думают и анализируют, главное, найти единомышленников, дабы эти мысли и идеи не кружили постоянно в голове, а имели выход.

Слабые стороны интроверта

На мой взгляд, самая слабая сторона — это неумение налаживать социальные связи здесь и сейчас. Так как мы живем в социуме и коммуникация всё ещё стоит на первом месте, то энергичные, коммуникабельные экстраверты всё же в плюсе.

Также ту самую интровертную усталость такой человек чувствует из-за неправильно переработанных полученных эмоций. Он их не проживает, блокирует, не замечает, эмоции наслаиваются друг на друга и начинают давить. Интроверт начинает ощущать себя тяжелым, и единственная возможность от этого избавиться — вынуть перегревшуюся социальную батарейку и уединиться.

Интроверт в работе

Из-за своих особенностей интроверту будет комфортно работать либо в одиночку, с минимальным контактированием с коллегами, либо вообще в полной тишине. Но «интроверт» — это не клеймо, это не означает, что такому человеку так уж необходимо работать в берлоге. Абсолютно каждому важно учитывать свой тип личности при выборе работы, чтобы не слечь от выгорания через месяц.

Да, интроверту будет сложно на лидерских позициях, где надо вести за собой, мотивировать, не только делать свое дело, но и заниматься социальными проблемами коллектива. Однако если это команда айтишников, бухгалтеров, копирайтеров, то есть, людей, которые планомерно делают свою работу поодиночке, немного контактируют и дальше идут работать над своей частью, то лидерство тут вполне возможно.

Что делать, если вы интроверт

Как быть интровертом и не чувствовать себя постоянно за бортом? Самое главное — не пытайтесь себя сломать, переделать, настроить на другую социальную активность, резко отличающуюся от вашей стандартной.

Интроверту, для начала, очень важно найти себе единомышленника и почаще с ним делиться своими мыслями, выбираться из дома (необязательно в клубы/рестораны, выставки отлично подойдут). Если ваша сильная сторона — это слушание, по ходу диалога задавайте вопросы, пусть уточняющие, но таким образом собеседник не будет себя чувствовать, как актер моноспектакля.

Не изменяйте себе, не нужно идти на поводу у общества и в пятницу вечером обязательно тусоваться где-то в клубе. Если вам тяжело, неинтересно, нет необходимости — в XXI веке достаточно возможностей, чтобы найти свой комфортный досуг и познакомиться с интересными людьми. Главное в этом — помнить, что ваша интроверсия не недостаток, а особенность.