- Источник:
- Shutterstock/Fotodom.ru
В начале июля температура воздуха в городах Центральной части России бьет рекорды, речь даже идет об — то есть такой, при которой значение среднесуточной температуры воздуха выше климатической нормы на 7 °С и более. Портал Vokrugsveta.ru попросил врача-терапевта группы компаний BestDoctor Екатерину Кириллову посоветовать, как не дать жаре испортить себе жизнь и что делать, если не удалось избежать теплового удара.
«Расстройства, связанные с перегревом, включают в себя ряд заболеваний, степень тяжести которых варьирует от мышечных спазмов и теплового истощения до теплового удара, который может быть опасен для жизни».
Как защититься от жары
По словам Екатерины Кирилловой, пережить жару можно, следуя нескольким простым советам:
Оставайтесь в прохладных помещениях. Если возможно, проводите больше времени в кондиционируемых или хорошо проветриваемых местах.
Пейте много воды: увлажнение — ключ к борьбе с жарой.
Избегайте алкогольных напитков. Сладкие напитки также пить не рекомендуется: они только усиливают жажду.
Носите легкую одежду: предпочтение отдавайте светлым и свободным предметам одежды и головным уборам из натуральных материалов.
Ограничьте физическую активность. Старайтесь не выполнять тяжелые физические упражнения в самый жаркий период дня (обычно с 12:00 до 15:00).
Используйте вентиляторы и увлажнители воздуха: они могут значительно улучшить комфорт в помещении.
Ешьте легкую пищу: отдавайте предпочтение фруктам, овощам и легким салатам.
Примите прохладный (но не холодный) душ или ванну: это поможет снизить температуру тела.
Открывайте окна ночью: температура обычно падает, и это поможет охладить дом.
Днем закрывайте окна: если на улице жарче, чем внутри, лучше держать окна закрытыми и использовать шторы или жалюзи, чтобы предотвратить попадание прямых солнечных лучей.
Что такое тепловой удар и как его распознать
- Источник:
Eduardo Filho / Freepik
В некоторых случаях из-за воздействия тепла механизмы терморегуляции организма все же дают сбой, и тогда нарушается работа различных органов и систем. «Тепловой удар — это крайняя степень теплового расстройства, когда при внешнем перегревании воздуха происходят повреждения организма человека», — объясняет Екатерина Кириллова.
По словам терапевта, общими признаками теплового удара всегда будет повышение температуры тела свыше 40° С и нарушение работы центральной нервной системы.
«Будьте внимательны к признакам теплового удара, таким, как головокружение, пульсирующая головная боль, тошнота, слабость, сильное потоотделение или напротив горячая и сухая кожа, мышечная слабость. Иногда первый признак — потеря сознания, могут быть судороги», — предупреждает врач.
Как оказать помощь при тепловом ударе
При первых признаках теплового удара нужно обратиться за экстренной медицинской помощью. До приезда бригады медиков можно оказать первую помощь:
Переместите пострадавшего в прохладное помещение (с кондиционером или в тени).
Уложите пострадавшего, слегка приподняв голову. Снимите с него лишнюю одежду.
Теперь необходимо охладить человека. Можно направить на него поток воздуха (можно обмахивать или направить в его сторону вентилятор), предварительно смочив его кожу водой комнатной температуры.
Иногда советуют делать пострадавшему от теплового удара компрессы со льдом. Однако, как указывает Екатерина Кириллова, использование льда должно быть минимизировано. Не используйте его для пожилых пациентов, маленьких детей, пациентов с хроническими заболеваниями или тех, у кого тепловой удар произошел без интенсивных физических упражнений. Это может быть опасно.
