Как прошла сентябрьская конференция Psychologies со звездными экспертами в Москве и Санкт-Петербурге

Конференция была посвящена различным аддикциям человека и тому, как с ними бороться. Гости собрались, чтобы послушать выступления звезд современной психологии и задать вопросы экспертам.

Выступления

Московскую конференцию в демонстрационном зале ГУМ открыл паблик-ток «Разве это зависимость? Как отличить привычку от аддикции?».

В нем приняли участие:

• Аврора — телеведущая, мотивационный спикер по темам proage, женское здоровье, бьюти;

• Алексей Жидковский — телеведущий, блогер, автор психологического шоу-подкаста «Горячая линия»;

• Ассоль — телеведущая, блогер и автор шоу «О чем [не] говорят женщины»;

• Евгений Вольтов — digital-продюсер, директор блогеров, наставник проекта «ТопБЛОГ» президентской платформы «Россия — страна возможностей»;

• Нигина Абаева — психолог, гештальт-терапевт, основатель онлайн-платформы видеоконсультаций с психологами Поговорим.онлайн.

Модератором дискуссии выступил главный редактор сайта Psychologies.ru Александр Акулиничев.

Звездные спикеры затронули проблему зависимостей от гаджетов и шоппинга на маркетплейсах, обсудили, где грань между вдохновением и завистью в социальных сетях, а также может ли дримскроллинг (погружение в ленту новостей для приятных впечатлений) быть полезнее думскроллинга (неконтролируемое чтение плохих новостей) и почему важно признать, что ты от чего-то зависим.

«Самый главный маркер зависимости — это когда мною руководит нечто, а я уже не контролирую этот процесс. Это первое, — сказала психолог Нигина Абаева. — Второе — что за этим стоит. Когда была пандемия, когда происходят все другие события в нашей стране, есть тенденция проваливаться куда-то.

У здорового человека нет такой потребности, он здесь и сейчас, и ему хорошо. И мы, как терапевты, всегда обращаем внимание, что за этим стоит. Важно понимать, что со мной в этот момент и куда я проваливаюсь», — заключила гештальт-терапевт.

«Любовная созависимость: как из нее выбраться?»

Далее в обоих городах выступила Ольга Малинина — магистр психологии, психодраматерапевт, схема-терапевт, автор книги «Любовная травма. Как пережить расставание и прочие неприятности». Эксперт провела лекцию на тему любовной созависимости.

«По своему опыту могу сказать, что зависимость — это не навсегда. Действительно можно от нее избавиться, можно исцелиться», — отметила Ольга Малинина.

Специалист считает, что даже в здоровых отношениях есть место зависимости: «Мы же любим этого человека. Он же нам дорог. Это как с кофе. Все мы пьем кофе по утрам, но точно ли это зависимость?».

Кроме того, психолог назвала важный критерий, которой помогает отличить любовь от зависимости: «Если вы понимаете, что в этой любви я могу быть, и даже самые какие-то неприятные вещи в наших отношениях меня не убивают и не разрушают, похоже, что это действительно любовь, я могу быть в этих отношениях».

Если же вы чувствуете, что ваша жизнь начинает рушиться, то скорее всего ваша любовь начала перерастать в зависимость — или изначально она была таковой. «И это всегда субъективный компонент. Только сам человек может решить, что, похоже, я разрушаюсь, и мне нужна помощь», — заметила Ольга Малинина.

«Зависимость от общественного мнения»

Почему в современном обществе невозможно избежать зависимости? С таким вопросом к гостям обратился Александр Шахов, социальный психолог, кандидат психологических наук, основатель института практической социальной психологии.

Эксперт считает, что современные реалии не оставляют нам шанса: маркетинг давит на наши слабые точки. «В частности, у нас есть психофизиология, у нас есть специальные гормоны, которыми вы не управляете, — они управляют вами. Например, гормон дофамин, который является самым главным нейромедиатором формирования зависимости».

Поэтому если еда — то это яркие сладкие тортики, а если фильм — то эмоциональная мелодрама. И чем больше дофаминов мы от этого всего получаем, тем больше мы потом нуждаемся в них, подчеркнул эксперт.

При этом есть несколько категорий людей, которые наиболее зависимы от общественного мнения. Это:

• Люди с низкой самооценкой, ведь им нужно одобрение, чтобы чувствовать себя комфортно;

• Перфекционисты;

• Эмпатично социально-ориентированные люди;

• Тревожные личности, люди с нарушениями, люди с тревожными привязанностями.

После обсуждения темы гости выполнили практику на замену установок социальной зависимости, чтобы позволить себе открыто проявлять эмоции и разрешить себе отличаться от других.

«Как распознать пищевую зависимость?»

Затем на конференции в Москве выступила Анетта Орлова, экзистенциальный психолог, семейный психолог, эксперт проекта «Здоровое питание» Роспотребнадзора, основатель школы повышения самооценки SelfEvolution.

«Без ответственности за свои базовые потребности и без сознательности самоконтроль не имеет смысла» — такой тезис прозвучал в начале выступления Аннеты Орловой. Однако многие наши привычки формируются в детстве согласно родительским посланиям, отмечает специалист.

«Родительские послания — это то, что нам говорили наши родители в отношении еды, — объяснила эксперт. — Поколение, которое сейчас маленькое, у них совершенно другие послания. Потому что сегодня родители что дают? Больше выбора… А если у ребенка есть право выбора, то у него есть право отказа. Право выбора на 100% приведет у человека к избирательности и свободе выбирать».

Для того чтобы справиться с пищевой зависимостью, нужно уметь отделять чувства и эмоции от мыслей и суждений, подчеркнула Анетта Орлова. «70% моих учеников, когда их спрашивают, что они чувствуют, говорят: „Я думаю, что…“. Я говорю: „Нет, не „думаю“, а „чувствую“».В эпоху когнитивизации и возвеличивания интеллекта тело воспринимается как инструмент, который должен быть идеальным, или как грузовик, который нужно нагрузить. «Наша задача здесь и сейчас относиться к себе хорошо», — заключила Анетта Орлова.

«Большой разговор о зависимостях»

Конференция в Москве завершилась выступлением Михаила Лабковского, психолога с более чем сорокалетним стажем, автора книг и уникальной методики «6 правил», изменившей к лучшему жизнь десятков тысяч людей во всём мире.

Михаил Лабковский уверен: дело не в какой-то конкретной зависимости, а в том, что у человека предрасположенность к аддикциям в общем. Например, люди, которые бросают курить или пить, начинают есть — то есть заменяют одну зависимость другой.

Также психолог перечислил несколько факторов, которые определяют предрасположенность к зависимостям:

• Генетика;

• Социальная предрасположенность, например, когда подростки начинают курить, чтобы влиться в коллектив старших товарищей;

• Отсутствие поддержки в детстве. Так, дочь начинает следовать увлечениям отца, чтобы тот её похвалил.

В конце своей лекции Михаил Лабковский ответил, как же жить с зависимым человеком, например, страдающим от наркомании или алкоголизма.

«Правильный ответ — никак, — сказал психолог. — Если вам человек дорог, вы можете сказать ему, мол, до свидания, когда вылечишься, вернемся к разговору. К сожалению, это самое эффективное.

Самое неэффективное — это беганье по врачам, истерики, скандалы, слезы, рыдания и так далее».

«Роль эмоций в управлении зависимостями»

На конференции Psychologies в Санкт-Петербурге выступила Виктория Шиманская, доктор психологии, российский эксперт по развитию Эмоционального Интеллекта, эксперт совета педагогов РосАтом, R&D директор цифрового университета SKILLFOLIO.

«Все эмоции важны», — подчеркнула Виктория Шиманская, которая обсудила с гостями тему эмоционального интеллекта. «Это очень важно и даже это очень сложно — не спутать грусть, обиду, растерянность».

Чем лучше у человека развит эмоциональный интеллект, тем успешнее он осознает свои и чужие чувства и управляет эмоциями для достижения целей и эффективного взаимодействия с окружающим миром. «Но это только вершина айсберга, самое главное — понять причину возникновения этой эмоции только тогда мы можем ей управлять», — заметила эксперт.

Вместе с экспертом гости выполнили практику, которая помогает более тонко почувствовать окружающий мир.

«Нейронаучный подход в понимании и терапии зависимостей»

Конференцию в Санкт-Петербурге завершил Андрей Курпатов, врач-психотерапевт, соучредитель Профессиональной медицинской психотерапевтической ассоциации (ПМПА), сооснователь Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП).

На лекции затронули такие понятия как выученная беспомощность и цифровой аутизм, обсудили, как формируется физиологическая зависимость от «лайков» в соцсетях и как меняется мышление в условиях цифровой зависимости.

Что происходит с зависимым человеком с точки зрения нейрофизиологи? У людей с зависимостью:

• Развивается толерантность к наркотику, так как дофаминовые реакции на него ослаблены в сравнении с нормой;

• Начинается тяга к наркотическим веществам, ведь выброс дофамина на условные стимулы значительно увеличен;

• Контроль над поведением теряется, так как уменьшение дофаминовых D2-рецепторов в стриатуме, анатомической структуре мозга, приводит к подавлению префронтальной коры;

• Кратковременное удовлетворение начинает преобладать над долгосрочными последствиями — нарушен баланс между центрами вознаграждения и принятия решений.

Однако Андрей Курпатов поспешил успокоить: «Наш мозг — это вещь настраиваемая, организуемая и за это мы должны поблагодарить».

Еда и напитки

В Москве во время получасового перерыва у всех гостей была возможность попробовать напитки и закуски от партнера «Хангри Вульф».

Подарки

Базовые

Всех гостей мероприятия ждали эксклюзивные подарки:
— стандартный бьюти-боксы Psychologies;
— журнал Psychologies;
— газета с программой мероприятия и интервью спикеров;
— брендированные ручки и блокноты FOREO х Psychologies для заметок и записи ключевых мыслей экспертов, а также брендированный стикерпак;
— «Дневной стресс-контроль» от мирового витаминного бренда SOLGAR для повышения стрессоустойчивости, улучшения когнитивных функций и поддержания психоэмоционального состояния, а также каталог продукции SOLGAR.

Также всех гостей конференции ожидала лотерея от FOREO, где каждый участник мог выиграть самый технологичный гаджет для интенсивного ухода за лицом — смарт-маску UFO 2 .

VIP и SUPER VIP

Гостей VIP и SUPER VIP помимо вышеперечисленных подарков ожидал премиальный бьюти-боксы Psychologies и премиальная коробочка от мирового витаминного бренда SOLGAR, а также сертификат на поход в Кабину Красоты от FOREO х Иль де Ботэ.

Для спикеров

Хедлайнеры мероприятия также не ушли без подарков — каждого ждал комплимент от Psychologies, а также комплексы «Дневной стресс-контроль» и «Сон и ночной стресс-контроль» от компании SOLGAR.

Партнеры

• SOLGAR — компания, которая уже более 75 лет выпускает на своем заводе полного цикла нутриенты для здоровья, красоты и благополучия людей по всему миру.

• FOREO — шведский бьюти-тех лидер FOREO, чьи легендарные гаджеты для красоты и здоровья кожи давно стали мастхэвом всех бьютиголиков.

• «Радио 7 на семи холмах» — музыкальная радиостанция с развлекательно-познавательным контентом и самой большой коллекцией лучших песен за всю историю современной музыки.

• «Поговорим.online» — платформа видеоконсультаций с психологами и коучами с самой строгой системой отбора специалистов в индустрии.

Звездные гости

Конференцию также посетили московские инфлюенсеры — Галина Ржаксенская, Элеонора Алибаева, Инга Брик, Юлия Миронова, а также инфлюенсеры Санкт-Петербурга: Анастасия Пономарёва, Екатерина Степанова, Ларченко Маргарита и другие.

Запись трансляции московской конференции можно посмотреть эксклюзивно в сообществе Psychologies ВКонтакте.

Фотографии доступны в альбоме сообщества Psychologies ВКонтакте:

• Москва;

• Санкт-Петербург.