Лишние 2 часа сна в выходной могут спасти жизнь, и вот каким образом

Исследователи из Нанкинского медицинского университета (КНР) рекомендуют тем, кто хронически не высыпается в течение рабочей недели, разрешать себе подольше поспать в выходные дни. Как показало их новое исследование, два дополнительных часа сна в уикенд на 63% снижают риск стенокардии, инфаркта или инсульта.

Как сообщает Daily Mail, свои выводы ученые сделали, анализируя данные о 3400 работниках. Анализ также показал, что у тех из них, кто на неделе спал менее шести часов за ночь и не отсыпался по выходным, риск сердечно-сосудистых проблем заметно повышен.

То, что ночной сон должен продолжаться семь-восемь часов, хорошо известно. Именно столько нужно, чтобы обеспечивать нормальный физиологический отдых для организма.

Сон очень важен не только для мозга, но и для сердечно-сосудистой системы, для защиты сердца от негативных последствий дневного стресса и снижения уровня воспаления в сосудах. Как показало новое исследование, даже если вы пять ночей в неделю спите меньше, чем это нужно для здоровья, этот ущерб можно хотя бы отчасти компенсировать с помощью дополнительного сна в выходные.