Названо количество ступеней, которые нужно преодолевать каждый день для здоровья сердца

Не так давно врачи успешно развенчали «теорию 10 тысяч шагов» и рассказали, сколько на самом деле шагов в день нужно проходить, чтобы отсрочить смерть, а на этот раз ученые присмотрелись к лестницам. И выяснили, как часто надо подниматься по лестничным пролетам, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы проверить теорию лестничных пролетов, ученые из американского Университета Тулейн изучили исследования, проведенные на 458 860 людях, хранящиеся в биобанке Великобритании. В анализ включили семейный анамнез, генетический риск и высокое кровяное давление. Как пишут авторы исследования в журнале «Атеросклероз», в результате они выяснили, что подъем по лестнице определенно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний для всех опрошенных. В особенности — для тех, у кого такого риска в анамнезе не было. Но, как говорил классик, «сколько вешать в граммах?».

Исследование показывает, что риск сердечно-сосудистых заболеваний снижался на 20% у тех, кто проходил по лестнице по меньшей мере 50 шагов в день. То есть, чтобы улучшить здоровье сердца, достаточно подниматься всего по пяти лестничным пролетам в день.

Эпидемиолог Лу Ци говорит, что короткие периоды высокоинтенсивного подъема по лестнице могут стать эффективным способом улучшить кардиореспираторную систему и липидный профиль, особенно среди тех, кто не может в полной мере заниматься спортом.

Особенно исследователи отметили, что у тех, кто долгое время не поднимался по лестницам (очень долгое — в среднем 12,5 года), риск сердечно-сосудистых заболеваний был на 32% выше, чем у тех, кто никогда не пренебрегал короткими лестничными «прогулками».

Но прежде чем броситься на покорение лестничных маршей, стоит иметь ввиду, что женщины падают с лестниц чаще. А когда падаешь с лестниц — какое уж тут здоровье.