- Источник:
- Arkady Chubykin / Alamy
Ученые из Великобритании выявили 16 различных типов сна. Классификация составлена на основе данных о движениях рук людей, sciencealert.com.
Все типы сна разбиты на пять категорий. В первую попали те, кто страдает от бессонницы и не может заснуть по несколько часов, пробудившись в середине ночи. На противоположном конце списка люди, про которых принято говорить: из пушки не разбудишь.
Типы сна (найдите себя!):
1a — бессонница с длительным сном и перерывами в течение ночи;
2a — нерегулярный график сна;
2b — фрагментированный короткий сон;
3a — бессонница с нормальной продолжительностью сна;
3b — бессонница с короткой продолжительностью сна;
4a — люди, у которых один цикл сна/бодрствования длиннее 24 часов;
4b — большинство людей (см. подробности ниже);
5 — нормальный сон по ночам без засыпаний в светлое время суток.
Самую обширную категорию 4b сомнологи разделили еще на несколько подгрупп. Сюда входят:
любители всегда поспать подольше;
«утренние люди» — те, кого мы называем жаворонками;
«люди со сбитыми часами» — те, кто спит много только по выходным;
два типа «предбессонницы»: частые засыпания/пробуждения в течение ночи и невозможность заснуть подолгу несколько раз за ночь;
«ночные люди» — совы.
Явление напрочь сбитых часов сна/бодрствования называют социальным джетлагом по аналогии с эффектом от долгих перелетов из одного часового пояса в другой. Обычно этот рассинхрон возникает у людей, которые очень рано встают на работу по будням и отсыпаются до обеда в выходные.
Ученые в один голос утверждают, что такой график крайне вреден для здоровья. Социальный джетлаг чреват увеличением раздражительности, может привести к ожирению, сахарному диабету и проблемам с метаболизмом, а в худшем случае к когнитивным расстройствам.
