Ну еще 5 минуточек: почему вредно несколько раз откладывать будильник по утрам

Привычка переводить будильник по утрам не столь безобидна, как кажется. Люди таким образом помогают себе проснуться, но при этом заставляют организм несколько раз испытывать стресс. К такому выводу пришли нейробиологи из Университета Нотр-Дам в Индиане (США).

Из более ранних исследований известно, что будильник может прерывать циклы сна и таким образом затруднять пробуждение. Возможно, поэтому функция «отложить на N минут» кажется такой привлекательной многим людям утром, когда они еще дремлют. Авторы новой работы показали, что 57% участников используют ее и поднимаются с постели только после 2–4 звонков будильника. Ученые решили выяснить, как это может повлиять на сон и здоровье.

Результаты эксперимента с участием 450 людей показали: метод уменьшения инерции сна действительно работает, но использует для пробуждения систему стресса организма.

Также выяснилось, что такая форма утренних «досыпаний» более свойственна молодым людям и женщинам (они на 50% чаще продлевали себе сон), а также «совам».

У тех, кто переставляет будильник по нескольку раз, частота сердечного ритма была выше, а также врачи находили больше признаков нарушения сна. Их сон перед пробуждением был более поверхностным. В целом они испытывали более сильную усталость, чем те, кто вставал по первому же звонку.

Основных причин «отсрочек» было две:

• «не могу проснуться и встать после первого звонка»;

• «в моей постели слишком удобно, чтобы вставать сразу же».

Авторы исследования добавляют, что и хронический недосып у современных людей нельзя сбрасывать со счетов.

Говорить однозначно, что кнопка повтора на будильнике вредна, пока нельзя, считают ученые. Но тревожный сигнал, вырывающий человека из сна, не полезен организму, это факт. И чтобы минимизировать стресс, лучше сделать свой сон более продолжительным (от 8 часов), не прерывать его, а засыпать и вставать всегда в одно и то же время.