- Источник:
- Университет Бата
Есть много методик борьбы со стрессом, но люди зачастую игнорируют один важный фактор — дыхание. Нам кажется более важным следить за собственными мыслями, в то время как работа легких выглядит естественным процессом, который вроде бы никак не связан с тревогой или панической атакой.
На тот факт, что мы недооцениваем роль дыхания, обратил внимание Алекс Фарралл, аспирант из Великобритании. Недавно он свою разработку — Физический артефакт для поддержки благополучия. Несмотря на сложное название, представляет собой обыкновенный тканевый мяч. Главная его польза в том, что дыхание становится ощутимым, приобретает физическую форму, объясняет ученый.
«Когда человек держит мяч, его дыхание становится физическим ощущением в руках. Они могут чувствовать и видеть поток воздуха, когда объект расширяется и сжимается».
Умный мяч работает вместе с музыкой для медитации. Испытавшие комплекс на себе снизили тревожность на 75%, в то время как люди, которые только слушали музыку, успокаивались менее продуктивно — всего на 31%.
Те, кто пользовался мячом вместе со звуковым сопровождением, показали значительно более высокую вариабельность сердечного ритма, что свидетельствует о лучшей стрессоустойчивости и эмоциональной регуляции, чем те, кто ограничился аудиопомощником.
Сейчас устройство работает благодаря тактильной обратной связи: датчики, прикрепленные к телу пользователя, передают данные о характере дыхания на мяч через компьютер. В будущем Фарралл планирует задействовать bluetooth, чтобы избавиться от проводов.
Правильное дыхание помогает не только при стрессе, это еще и один из способов быстро погрузиться в сон.
