- Источник:
Legion Media
Жуткий сон, во время которого мы не можем убежать от преследователя или подвергаемся унижению, — один из самых неприятных опытов в жизни. Отчасти утешает то, что люди не одиноки в своей беззащитности перед страшными сновидениями: ночные кошмары беспокоят как минимум осьминогов. Но сны, несмотря на все достижения современной науки, до сих пор лежат в области иррационального и верного лекарства от ночного ужаса никто предложить не может. Хотя некоторые советы медики всё же дают.
Почему каждую ночь снится один и тот же сон, коллегам из редакции «Доктора Питера» объяснил психотерапевт Антон Вакула.
Сегодня ученые сходятся на том, что сюжеты наших снов — это переработка опыта, полученного во время бодрствования. Сновидения помогают нам контролировать эмоции и адаптироваться к стрессовым событиям. Переживание эмоций — страха, печали, вины — во сне может позволить человеку легче справляться с болезненным или трудным событием, рассказывает врач.
Есть и другое объяснение природы снов, предложенное Зигмундом Фрейдом. Согласно трудам австрийского врача, сны — это вытесненные нами в бессознательное вещи, подавленные и замаскированные желания.
Почему повторяются сны
Во-первых, повторяющиеся сновидения могут указывать на проблемы с психикой. Заболевания могут быть следующие:
посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР);
генерализованное тревожное расстройство;
обсессивно-компульсивное расстройство.
При таких диагнозах увеличивается частота повторяющихся снов.
Другая возможная причина — метафорические отражения переживаний человека. Например, сны о природных катастрофах бывают после травм или жестокого обращения, они выражают такие наши эмоции, как беспомощность, паника, страх, которые пришлось испытать в реальности.
«Если сон часто повторяется, вам следует обратить внимание на какую-то жизненную сторону, то, что вас тревожит. И когда тревога уйдет, сон перестанет повторяться», — отмечает Антон Вакула.
О чем говорят повторяющиеся сны
Вновь и вновь возникающие одинаковые сюжеты сновидений могут указывать на проблемы, которые нас тревожат, но мы этого не осознаем. В таких случаях бывает полезно вести дневник снов, записывая то, что осталось в памяти после пробуждения. Если проанализировать записи за долгий период времени, в них можно найти первопричину тревоги. Возможно, этими текстами стоит поделиться с психотерапевтом, которые поможет увидеть причину беспокойства. Или поговорить о своих кошмарах с кем-то близким.
«Кроме того, метод проговаривания помогает снизить уровень стресса в целом», — советует эксперт.
Еще один метод избавления от кошмара — репетиция сна. Вечером стоит подробно вспомнить жуткий сон и «переписать» его «сценарий» таким образом, чтобы всё заканчивалось хорошо. Перед засыпанием нужно пожелать себе увидеть такой же сон, только с другой концовкой.
5 разных методик избавления от ночных кошмаров мы описывали здесь.
