Почему мы занимаемся в зале до седьмого пота, но не худеем? Парадоксальный ответ ученых

Посещение фитнес-клубов не ведет к желаемым результатам, потому что в это же время снижается наша обычная физическая нагрузка. К таким выводам пришли авторы исследования, опубликованного в журнале Current Nutrition Reports. Объясняем, что это значит.

Заслужили отдых

Наверное, каждому, кто хоть раз посещал спортзал, знакомо чувство удовлетворения. «Я молодец», — говорим мы себе. И «награждаем» себя чем-то, что связано с дополнительным отдыхом: едем домой на машине вместо велосипеда или ходьбы пешком; позволяем себе дольше просидеть за компьютером вечером; поднимаемся на свой этаж на лифте; пропускаем прогулку с собакой. Мы ведь заслужили это изнурительным бегом по дорожке в зале.

В среднем от 63 до 80% людей, которые посещают фитнес-центры, снижают свою ежедневную нагрузку, поскольку она не воспринимается как регулярные занятия, рассказывают ученые из Копенгагенского университета. Эту статистику они получили, рассмотрев 24 тематических исследования о занятиях спортом.

Строго говоря, у худеющих два пути: либо изменить рацион, либо увеличить нагрузки. То есть, либо потреблять меньше энергии, либо больше ее расходовать. Казалось бы, всё предельно просто. Но на практике каждый день потеющие в спортзалах люди зачастую вообще не сбрасывают ни килограмма, и не нужно быть ученым, чтобы это заметить. Значит, есть что-то, что компенсирует сожженные на тренажерах калории, рассуждает Джули Марвел Мансфельдт. И это что-то — наши поблажки самим себе.

Физиология и психология

У этой лени, мешающей похудеть, есть две стороны. С одной стороны, мы чувствуем в мышцах усталость, и это приводит нас к логичной мысли, что нужно дать себе отдых. С другой стороны, срабатывает компенсаторный механизм: я заставил себя заниматься полезным делом через силу — нужна награда. Только это поощрение оказывается вредным.

Что насчет перееданий?

Можно предположить, что наградой за утомительную тренировку бывает и еда. Отчасти это верно. По итогам того же исследования выяснилось, что люди, для которых занятия спортом — это что-то утомительное, неинтересное и угнетающее, переедают чаще тех, кто испытывает подъем от похода в зал.

Как с этим быть, ученые пока не придумали. У нас ответа тоже нет, но, по крайней мере, мы знаем, почему не стоит рассчитывать приобрести привычку за 21 день.