Раньше считалось плацебо: этот необычный способ действительно помогает снизить физическую боль

Если вы испытываете боль и вам советуют сделать глубокий вдох и принять ощущения в теле, это может казаться не особенно утешительным. Но новое исследование, анализирующее сигналы боли с помощью МР1, доказывает, что медитация на самом деле приводит к уменьшению боли.

Медитация осознанности — это практика поддержания осознания сенсорных событий по мере их прохождения. Она возникла в индуистских и буддийских традициях. С тех пор, как медитация стала популярной в поп-культуре в 1970-х годах, эта практика привлекает все большее внимания тех, кто занимается изучением человеческого мозга.

Отделяя боль от себя и отказываясь от оценочного суждения, медитирующий человек способен напрямую изменить то, как он относится к неприятным ощущениям. Нейробиологи Калифорнийского университета захотели распутать различные сигналы в мозге и определить, были ли обезболивающие эффекты медитации осознанности не только плацебо.

Для исследования они отобрали 115 здоровых участников, которых разделили на два разных клинических испытания. В обоих случаях ученые затрагивали заднюю часть правой икры каждого участника нагретым зондом, который создавал волны болезненных, но безвредных температур. Мозг участников сканировали с помощью МРТ до и после экспериментов, они также самостоятельно оценили интенсивность боли по шкале от 0 до 10.

Перед исследованием некоторые из участников прошли обучение медитации осознанности с опытным инструктором в течение четырех 20-минутных занятий, научившись фокусироваться на меняющихся ритмах дыхания и признавать мысли, чувства и эмоции, принимая все, что они испытывают. Вторую группу обучили эквивалентной медитация осознанности, которая состояла только из глубокого дыхания, а третьей дали плацебо-крем из вазелина, который, как им сказали, должен уменьшить боль.

Медитация осознанности привела к большему снижению боли по сравнению с другими методами для ее предотвращения — крема-плацебо и неполной медитации. Это говорит о том, что положительные эффекты медитации осознанности были основаны на механизмах, отличных от плацебо.

Команда надеется, что эти результаты помогут направить лечение миллионов людей, которые ежедневно живут с хронической болью, и улучшить качество их жизни.

О том, как медитация замедляет старение мозга, читайте в этой публикации Vokrugsveta.ru.