Кажется, что набрать килограмм — это вообще ни о чем: неделя сидячего образа жизни с обилием вредной пищи, и вот у вас даже не один, а все три лишних кило. А вы никогда не пробовали пересчитать вес на рубли? Такую интересную мотивацию, чтобы похудеть, гастроэнтеролог Сергей Вялов.
«Начнем с того, что среднесуточная норма жира для человека равна 100 граммам, это примерно 800–900 килокалорий. Каждые накопленные сверх нормы жиры постепенно превращаются в лишние килограммы».
Эксперт приводит такие расчеты: килограмм чистого жира — это примерно 9 тысяч калорий, но жировой ткани в этом количестве — 7700 килокалорий. То есть, если каждый день превышать норму хотя бы на 50%, это неизбежно приведет к отложению жира и набору лишних килограммов.
«Если каждый день превышать суточную норму калорий на 1400 килокалорий, то набрать 1 килограмм чистого жира получится уже через две недели, — продолжает считать Сергей Вялов. — А если питаться так на протяжении 4–8 недель, то уже через 2–4 недели можно увидеть в зеркале плюс 4 килограмма».
А теперь про деньги
Сколько же стоит наесть столько жира? Если говорить об обычной еде без изысков, то, по расчетам врача, получается так: чтобы съесть продукты для набора 1 килограмма жира, потребуется потратить около 50 тысяч рублей. А если у вас 20 лишних килограммов? Тогда вы получаетесь на миллион дороже!
Только вот выгоды от этого никакой, а одни лишь убытки. Стоимость удаления того же килограмма жира из организма в пять раз дороже — около 250 тысяч рублей.
«И теперь представьте, сколько можно потратить на то, чтобы избавиться от 10–20 килограммов! Оно вам надо?» — резюмировал врач.
Намного более безопасной выглядит стратегия похудения через постепенное изменение рациона. Главное, не стать адептом одной из 7 опаснейших диет, которые чреваты серьезными проблемами со здоровьем.
