Спорт с ракеткой, но не теннис: 7 причин начать играть в сквош

«Вокруг света» вместе с тренером по сквошу спортивного центра «Жемчужина» Жаном Ткачом выяснил, почему в этот вид спорта влюбляешься с первого удара по мячу и в чем его главные достоинства.

Сквош полезен для здоровья

За час игры в сквош сжигается от 600 до 1000 ккал. Столько же можно согнать, если 2 часа поработать на беговой дорожке. Такая нагрузка укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

При этом в игре развиваются все группы мышц, что положительно влияет на осанку. У игрока в сквош улучшаются координация и скорость реакции. Занятия этим видом спорта помогают поддерживать в тонусе суставы, так что возрастным игрокам следует к ней присмотреться повнимательнее. Игра помогает дольше оставаться в форме.

— В сквош можно прийти в пять лет, а последняя возрастная категория, по которой проводятся соревнования: 80 плюс среди мужчин и 85 плюс среди женщин. Верхней границы для этого спорта просто не существует, — говорит Жан Ткач.

— Уникальность сквоша — в его интенсивности. Таких нагрузок не выдерживают ни футболисты, ни теннисисты, ни боксеры — все через 20-30 минут после начала тренировки просят сделать перерыв, все выходят с корта мокрыми, — добавляет тренер.

Сквош тренирует мозг

В сквоше нужно время от времени ускоряться, выдерживать длительную нагрузку, иметь неплохую растяжку, чтобы дотягиваться туда, куда не добежал. Однако для победы лишь физических навыков не хватит, нужны тактические знания. Поэтому сквош часто называют «шахматами на корте». Здесь так же много комбинаций, которые опытный игрок может разыграть, чтобы одолеть сильного соперника. Кроме того, большое значение в сквоше имеет пространственное мышление, ведь в игре «участвуют» все четыре стены корта.

Кстати, задача тренера в этом виде спорта не столько «погонять» игрока и обучить его технике (хотя они это тоже делают), сколько передать ему тактические знания — натренировать быстро принимать оптимальные решения, ведь во время игры счет идет на секунды.

Сквош не очень травмоопасный

Сквош практически исключает столкновения или опасные падения, чем не могут похвастаться, к примеру, баскетбол, футбол, хоккей или фигурное катание. Здесь запрещено физически мешать противнику, поэтому практически невозможно получить серьезную травму.

Единственную опасность представляют мячики. В игре они могут сильно разогнаться и оставить синяк всякому, кто попадется им на пути. Несовершеннолетние игроки в обязательном порядке (а взрослые — по желанию) носят во время игры специальные очки, чтобы защитить глаза от мячей.

Сквош — зрелищный спорт

Сквошем можно заниматься только в закрытых помещениях, однако это один их самых зрелищных видов спорта. Достаточно сделать все стены прозрачными и разметить небольшой по размерам корт… на Трафальгарской площади или у подножия египетских пирамид. После таких кадров хочется хоть на пару матчей оказаться там, для начала — как болельщик.

Сквош несложен в обучении

В сквош достаточно легко заиграть, здесь не нужно годами оттачивать технику. Уже после первой тренировки человек чувствует себя уверенно на корте, а после месяца занятий появляется желание принять участие в каком-нибудь турнире.

— Легкий вход в этом виде спорта за счет того, что меньше шансов допустить ошибку, — объясняет Жан Ткач. — Все, что нужно сделать, — это попасть в переднюю стену. Для этого надо бить не слишком высоко и не слишком низко, потому что здесь тоже есть зоны аута. Игровое поле огорожено стенами, так что в корт в любом случае попадешь.  

Однако дальше так же просто не будет. Все тренировки строятся по принципу от простого к сложному, от закрытого навыка, где у ученика нет выбора, как сыграть, к открытому, когда у него накапливается арсенал ударов. Занятия будут становиться все сложнее и интенсивнее.

Сквош — демократичный спорт

Частая проблема игровых видом спорта — набрать людей в команду. Не так-то просто собраться полным составом даже для тренировки, что уж говорить о матче. В сквош интересно играть и вчетвером, и вдвоем и даже в одиночестве. Причем в каждом случае это будут немного разные игры. Кстати, выбор соперника у игроков в сквош намного шире, чем во многих других видах спорта. Здесь мужчины и женщины соревнуются на равных и могут выступать вместе на турнирах.

— Хорошо подготовленный ребенок может легко переиграть взрослого спортсмена, — считает тренер.

Для занятий сквошем не нужны дорогая амуниция, на первых порах подойдут любые майка и шорты, обычные кроссовки (главное, чтобы подошва не оставляла следов на паркете). Даже ракетку и мячи не нужно покупать сразу — ее аренда часто входит в стоимость корта. Можно обойтись и без тренера, это не помешает получать удовольствие от игры и, попрактиковавшись, неплохо держаться на корте. Однако более опытные игроки рекомендуют на тренере не экономить.

В сквоше больше шансов стать чемпионом

Конкуренция в отечественном сквоше пока не такая высокая, как в олимпийских видах спорта. В России эта игра развивается лишь конца 1980-х. В 1991 году Федерация сквоша России вошла в Европейскую и Международную федерации сквоша.

— Хотя чемпионом в сквоше стать проще, все же профессиональных спортсменов надо выращивать лет с пяти, — рассказывает Жан Ткач. — Хотя у нас есть пример Влада Титова, который пришел в этот спорт в 15 лет, но это не помешало ему стать первым в отечественном рейтинге. Если прийти в сквош в 25–35 лет, то юниоров уже не обыграть. 16-летние ребята играют очень интенсивно и быстро восстанавливаются. Но со своими ровесниками можно играть на хорошем уровне.