Страх счастья: что такое черофобия и как с ней бороться

Черофобия — это боязнь быть счастливым и получать удовольствие от жизни. Черофобы убеждены, что после белой полосы в обязательном порядке наступает черная. Им кажется, что за счастье всегда приходится платить — поэтому они предпочитают вовсе не веселиться и сторонятся любых радостей.

Мы поговорили с людьми, страдающими от фобии счастья, и спросили психолога, как ее преодолеть.

Попытка контроля

Чаще всего причина черофобии, как и многих других расстройств, уходит корнями в детство.

— Как любая фобия — это иррациональный страх, когда спутана причинно-следственная связь. Огромную роль в появлении таких страхов играют интроекты — внешние установки, которые почти все мы слышим в детстве и которые прочно «прилипают» к невротикам. «Счастье любит тишину», «смотри не сглазь» — интроектов на то, что удачу можно спугнуть элементарной радостью, очень много. Вырастая, ребенок рационализирует эти интроекты, находит им подтверждение, — поясняет гештальт-терапевт Дмитрий Гаврилов.

Такое своего рода обесценивание помогает «смягчить» удар при падении, подстелить соломку. Это попытка контролировать все, что происходит с человеком.

— То есть, если сильно не радоваться счастью, то удача может и не отвернется. Ну а если пошла черная полоса — значит, сам виноват, сглазил. Согласитесь, определенная логика в этом есть. Но, разумеется, такой взгляд на жизнь и вещи очень вредит человеку, он не может в полной мере испытывать положительные эмоции, которые всем нам необходимы, — подчеркивает Гаврилов.

Примеры черофобии

— Я родился в религиозной семье и с детства слышал о том, что счастье — это удел духовных личностей, а прийти к нему можно только через страдания. Мне кажется, еще в раннем возрасте эта установка заставила меня бояться счастья. Также мама часто говорила, что имеет смысл только очищающий катарсис, который происходит в результате духовной работы, а в остальном нужно быть смиренным, — делится своей историей 22-летний Кирилл. 

— Сейчас я уже несколько лет живу один, но до сих пор избегаю ситуаций, которые могут привести к счастью. Например, недавно я отказался от перспективной работы. Мне кажется, я не заслуживаю быть счастливым. Ощущение, будто за долгосрочную радость меня обязательно накажут.

Впрочем, черофобия может возникнуть и в зрелом возрасте.

— Моя черофобия началась во время пандемии коронавируса. До этого страшного периода в моей жизни все было настолько хорошо, что я не переставала удивляться своему счастью, — рассказывает 28-летняя Алина. 

— У меня была прекрасная работа, я наконец вышла из отношений, которые тянули меня вниз, и нашла человека, захотевшего связать со мной жизнь. Мы уже готовились к свадьбе, но из-за пандемии свадьбу пришлось перенести, а на работе я попала под сокращение. Кроме того, я крайне тяжело переживала самоизоляцию. Тревога нарастала. И уже к 2021 году я начала замечать, что избегаю любых радостных событий, праздников, даже перестала планировать отпуск и поездки на море. Мысль, что все это в момент рухнет, до сих пор преследует меня.

Как справиться с черофобией?

— Чтобы насладиться счастьем в полной мере, иррациональным страхам нужно придать как раз того самого рацио, то есть разумного, — подчеркивает Гаврилов.

Для этого необходимо понять, чего именно мы боимся и что может на самом деле случиться. Можно выписать все свои страхи на бумагу.

— Возможно, уже после этого мы поймем, откуда взялся наш страх, кем он «подарен», от кого этот интроект. Могут ли угнать дорогую машину? Конечно! Правда, это никак не связано с владельцем и его прошлым счастьем. Хорошая сигнализация, платная парковка — достаточны для того, чтобы минимизировать риск угона, — поясняет гештальт-терапевт.

Черофобия — не самый банальный страх. К примеру, людям, страдающим арахнофобией (боязнь пауков), намного проще не сталкиваться с источником своего страха. Но как избегать счастья?

— За черофобией всегда скрывается нечто большее, чем, например, просто боязнь укуса насекомого. Эта фобия и не про страх смерти (вроде аэрофобии или клаустрофобии). Если логические доводы не помогают, а страх быть счастливым усиливается, серьезно мешает качеству жизни и приводит, например, к бессоннице или паническим атакам, это верный знак, что пора обратиться к специалисту, — резюмирует Дмитрий Гаврилов.