- Источник:
Александр Мироненко/Evotren
Плиометрические упражнения направлены на развитие силы, скорости и выносливости. В их основе лежит использование быстрых и мощных движений, в частности, прыжков и выпадов. Плиометрические тренировки широко используются в спорте для улучшения атлетических возможностей и повышения результатов. Фитнес-тренер, эксперт Evotren, фитнес-директор The Rink Fitness Александр Мироненко показывает одно из таких упражнений.
«Это упражнение имеет целью улучшение выносливости при помощи плиометрических движений. Оно позволяет быстро поднять показатели пульса».
При прыжках здесь работает все тело, благодаря принципу пружины, по сути, это тренировка fullbody. Упражнение позволяет достичь нужной пульсовой зоны, подготовить тело к работе с большой интенсивностью. Оно подходит и для разминки, и для основной части тренировки, в зависимости от количества повторений и темпа.
Техника выполнения
Во время упражнения следите за тем, чтобы движение в каждом суставе было подконтрольным, не допускайте скругление или чрезмерное выгибание в поясничном отделе.
