- Источник:
Александр Мироненко/Evotren
Способность координировать свои движения важна и для безопасности и эффективности действий в целом, и, конечно, для спорта, где владение своим телом и умение синхронно задействовть разные группы мыщц становится важнейшим навыком. Фитнес-тренер, эксперт Evotren, фитнес-директор The Rink Fitness Александр Миронено показывает упражнение, которое тренирует общую координацию и способность тела работать, как единый механизм.
«Цель 'этого упражнения — обучение тела синхронной работе всех сегментов».
При выполнении ноги работают в сагиттальной и фронтальной, руки — во фронтальной, корпус — в горизонтальной плоскостях.
Техника выполнения
Следите за тем, чтобы колено было направлено по вектору стопы, при поворотах в корпусе поясница должна быть неподвижна. На первое место ставьте технику выполнения, поэтому в начальной стадии можно пожертвовать амплитудой.
