- Источник:
Александр Мироненко/Evotren
Если верхний отдел позвоночника закрепощен, это не только сказывается на общем самочувствии — могут появиться и боли в спине и шее, скованность не дает «дышать полной грудью», — но и мешает спортивному прогрессу. Упражнение, направленное на развитие подвижности этой части позвоночника, показывает фитнес-тренер, эксперт Evotren, фитнес-директор The Rink Fitness Александр Мироненко.
«Это упражнение имеет целью развитие мобильности грудного отдела. Прекрасное упражнение как для разминки, так и для основной части тренировки».
Техника выполнения
Следите за тем, чтобы поясница не вращалась. Если на начальном этапе делать упражнение сложно, лучше уменьшите амплитуду, при этом сохраняя контроль поясничного отдела.
