Видео: отличное упражнение, которое поднимает пульс и тренирует баланс

Если сочетать интенсивный бег на месте с активными движениями, позаимствованными из упражнений на чувство равновесия, получится не просто отличный разогрев, но и обучение различных мышц слаженной работе вместе с развитием вестибулярного аппарата. Такое упражнение, которое может быть отличным дополнением к обычной тренировке, показывает фитнес-тренер, эксперт Evotren, фитнес-директор The Rink Fitness Александр Мироненко.

Это упражнение выполняется в одной — сагиттальной — плоскости. Оно может служить и для раазминки, и для основной тренировки, в зависимости от поставленных целей.

Техника выполнения

При выполнении следите за тем, чтобы наклон происходил только в тазобедренном суставе, поясница остается неподвижной. Не блокируйте ноги в коленях, они чуть согнуты. При беге на месте бедро поднимайте до угла в 90 градусов.