- Источник:
- Maria Kraynova / Alamy
Любое освещение, будь то солнце или ночник, увеличивает частоту сердечных сокращений. Это актуально и во время сна, напоминают ученые из Иллинойса.
В минуты ночного отдыха в организме человека замедляются все физиологические процессы, чтобы тело восстановило силы. За эти процессы отвечает парасимпатическая нервная система. А возбуждение сердечной деятельности и усиление обменных процессов контролирует симпатическая система.
Согласно результатам исследования, даже небольшое освещение влияло на организм спящего человека. Его симпатическая система приходила в действие, заставляя увеличивать частоту сокращений сердца.
Кроме того, ученые доказали, что сон при ярком свете влияет на регуляцию уровня глюкозы в крови. В частности, у людей развивается инсулинорезистентность — нарушение метаболического ответа организма на инсулин. В дальнейшем это приводит к диабету и ожирению.
— Даже умеренное освещение может ухудшить показатели здоровья сердца и эндокринной системы, — считает руководитель отдела медицины сна в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета доктор Филлис Зи.
Чтобы снизить риски заболеть во время сна, врач дал три совета.
1. Отключайте свет на ночь. Если освещение все-таки необходимо, поставьте лампу на пол.
2. Используйте лампы с теплым светом. Доказано, что желтые, оранжевые и красные оттенки меньше раздражают организм, чем холодные.
3. Избегайте попадания уличного освещения в комнату. В этом случае помогут плотные шторы, маски для сна или перестановка кровати.
