Занятия йогой могут оказать не менее благотворный эффект на состояние здоровья, чем фитнес, Американская кардиологическая ассоциация, ссылаясь на ранее проведенные исследования.
Известно, что стресс, тревога и депрессия связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. При хроническом стрессе симпатическая нервная система перегружена, что может привести к воспалительным процессам и повышению артериального давления. По словам Пуджа Мехта (Puja Mehta) из Университета Эмори (США), регулярные сеансы йоги помогают снизить реакцию организма на стресс, активируя парасимпатическую нервную систему, которая запускает так называемый режим «отдыхай и переваривай», когда нервная система «включает» более спокойный режим.
Растяжки, контроль дыхания и медитация способствуют расслаблению, а также оказывают влияние на укрепление здоровых привычек, например правильного питания и физической активности. По словам специалистов, любое упражнение лучше, чем его отсутствие. Поэтому пользу принесет вид активности, которая человеку по душе.
Исследования также показывают, что йога может снизить факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. В частности, предыдущие исследования показали, что индийская практика способствует снижению уровня холестерина и стабилизации кровяного давления. Также существуют доказательства, что занятия йогой положительно влияют на людей с пароксизмальной формой фибрилляции предсердий: после 12 недель йоги у пациентов снизилась частота сердечных сокращений и уровень кровяного давления. Также любители йоги отмечают улучшение психоэмоционального состояния.
