- Источник:
Zoonar via Legion Media
Здоровое похудение сложно представить без выполнения таких базовых условий, как полноценный сон, регулярная физическая активность и изменение рациона. Если делать акцент на чем-то одном, эффекта можно ждать очень долго — необходим именно комплексный подход.
В то же время, на пути к здоровому весу могут пригодиться маленькие лайфхаки в виде добавок в чай или кофе. О четырех таких продуктах рассказал «Доктор Питер».
Корица
Эта специя богата антиоксидантами, которые не только оказывают противовоспалительный эффект, но и поддерживают нужный уровень сахара в крови. Последнее крайне важно в процессе похудения — так будет проще удерживаться от желания перекусить чем-то сладким и богатым углеводами.
Диетологи отмечают: если добавлять в чай или кофе четверть чайной ложки корицы, можно улучшить углеводный обмен как минимум в 20 раз. Кроме того, аромат специи помогает ослабить чувство голода и предотвратить очередной перекус.
Кардамон
Еще один отличный антиоксидант, который эффективно сжигает жир. Кардамон также умеет расщеплять и выводить из организма «плохой» холестерин, что актуально для людей с лишним весом, и позитивно влияет на иммунную систему, помогая ей бороться с вирусными и бактериальными инфекциями.
А еще в специи много железа, магния, цинка, кальция и фосфора — все эти элементы укрепляют здоровье, улучшают работу желудочно-кишечного тракта и ускоряют обмен веществ. Для чашки чая или кофе вполне достаточно небольшой щепотки кардамона.
Лимон
Чай с лимоном многие воспринимают как «простудный» напиток, однако баловать себя им можно и в обычное время. Единственный нюанс — врачи не советуют класть лимон в кипяток, чтобы сохранить полезные свойства фрукта.
А еще лимон можно добавлять в кофе без молока и сливок — это оказывает положительный эффект на пищеварение и разгоняет обмен веществ. Тандем «кофеин+лимон» работает невероятно эффективно.
Помимо всего прочего, лимон содержит большое количество антиоксидантов, которые участвуют в восстановлении клеток и тканей, помогают вырабатывать коллаген. Это важно для сохранения качества кожи, что тоже актуально при похудении.
Кокосовое масло
На первый взгляд, кажется невероятным, что такой жирный кофе будет способствовать похудению. Но это действительно так: напиток придаст сытости и бодрости на долгое время. Важно и то, что кокос отличается термогенными свойствами, а это помогает организму сжигать жир.
К слову, среди кофеманов популярен бронекофе — черный кофе, в который добавляют не только кокосовое масло, но и сливочное, взбивая смесь блендером. На вкус — латте с интересным сливочным привкусом. Правда, худеющим сливочное масло из рецепта, конечно, лучше исключить.
Как приготовить полезный напиток из чайного гриба на основе чая и кофе, мы рассказывали здесь.
