Как снять похмелье: 12 мудрых способов от врачей-наркологов

Такое может случиться с каждым — веселая вечеринка порой оборачивается совсем невеселыми ощущениями из-за слишком большой дозы выпитого от избытка радости спиртного. Если после праздника утро выдалось недобрым, голова раскалывается и кажется, что мир потерял точку опоры, приходится принимать меры. Мы расспросили врачей-наркологов, каким из зарекомендовавших себя средств от похмелья стоит отдать предпочтение, чтобы скорее прийти в норму и стать здоровым — не этого ли мы желали друг другу накануне?

Что происходит при похмелье

«Типичные симптомы похмелья знакомы большинству людей. Чаще всего они включают в себя тошноту и рвоту, ведь любой алкоголь отравляет организм. Последняя возникает при сильной интоксикации, а вот позывы могут появиться и при легком похмелье», — объясняет Марина Калюжная. Также при похмелье повышается артериальное давление — связано это с непосредственной стимуляцией нервной системы, активной выработкой кортизола и спазме, при котором сосуды расширяются, а затем сужаются.

Прочими симптомами похмелья, по словам Николая Ваулина, часто выступают головная боль, жажда и слабость. Также могут возникнуть головокружение, боль в мышцах, дрожь в руках и ногах, учащенное сердцебиение, повышенная чувствительность к яркому свету и громким звукам. К психологическим же проявлениям похмелья эксперт относит снижение концентрации, памяти, замедление мышления, ухудшение способности логической обработки данных, появление чувства вины и стыда, апатия и плохое настроение.

Перечисленные далее методы работают в борьбе с легким похмельем. «При ярко выраженных и длительных симптомах похмелья рекомендовано обратиться к врачу психиатру-наркологу, для облегчения состояния и оказания неотложной медицинской помощи», — напоминает Дмитрий Вашкин.

1. Выпейте воды

«Алкоголь действует как диуретик и способствует обезвоживанию организма. Поэтому первое, что нужно сделать при похмелье — пить много воды. Это поможет восстановить гидратацию», — объясняет Николай Ваулин. По словам Дмитрия Вашкина, нужно соблюдение питьевого режима поможет быстрее вывести алкоголь из организма. Вода должна быть комнатной температуры и без газа.

2. Выпейте рассол (но не маринад)

«Рассол — это раствор, который образуется в результате сквашивания и соления овощей. Основными ингредиентами этого раствора являются соль, вода и пряности. Вследствие брожения рассола образуются молочная и натуральная уксусная кислоты. В нем содержатся ионы калия, натрия и магния, эфирные масла. Так что смело можно сказать, что стакан такого напитка — шаг к восстановлению», — рассказывает Дмитрий Вашкин.

Марина Калюжная предостерегает против использования вместо рассола жидкости из-под маринованных огурцов и помидоров. Ведь в основе такого маринада — просто уксус, задерживающий алкоголь в организме человека и усиливающий его токсичное влияние на печень и почки.

«Выбирая рассол, отдайте предпочтение капустному. В нем максимально чистый состав: вода и соль, ну и, конечно, капуста. Они помогут восстановить баланс электролитов в организме, а еще, за счет капусты в составе, будут способствовать восстановлению кишечника, действуя как мягкое слабительное», — рекомендует эксперт.

3. Положитесь на куриный бульон

Николай Ваулин дает и такой совет: кроме рассола, средством для восстановления нарушенного водно-солевого баланса может быть, например, лапша быстрого приготовления, в которой также очень много солей.

В свою очередь Дмитрий Вашкин рекомендует в этих же целях куриный бульон, тем более что куриное мясо богато цистеином — аминокислотой, которая оказывает благотворное влияние на работу печени. «Идеальный вариант куриного бульона: целая курица, соль, черный перец горошком, лавровый лист. Можно добавить немного лука и моркови, но по окончании варки их надо вынуть из бульона», — объясняет эксперт.

4. Выпейте что-то кисломолочное

Врачи единодушно рекомендуют для снятия похмелья и кисломолочные продукты. «Богатые белками, витаминами, минералами и аминокислотами кефир, тан, айран, йогурт восполняют потерянные вещества. Кроме того, молочнокислые бактерии помогают выводить из печени токсины, которые и являются причиной плохого самочувствия во время похмелья», — объясняет Николай Ваулин. «Эти напитки благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, хорошо усваиваются организмом и за день восстанавливают силы», — добавляет Марина Калюжная.

5. Яйцо — тоже выпейте

Еще одним надежным товарищем в борьбе с похмельем станет обыкновенное яйцо. Как объясняют врачи, в яйце (как и в курином мясе) содержится аминокислота цистеин, которая разрушает ацетальдегид — вещество, вызывающее головные боли при похмелье. Кроме того, эта аминокислота ускоряет выработку алкогольдегидрогеназы — фермента, расщепляющего этиловый спирт. Поэтому употребление яиц может помочь вывести алкоголь из организма быстрее.  Лучше всего употребить яйцо в сыром виде, выпив натощак.

6. Обратите внимание на цитрусовые

Николай Ваулин советует цитрусовые напитки: «содержащийся в них витамин С обладает антиоксидантными свойствами и улучшает переработку этанола, тем самым помогает организму быстрее восстановиться после интоксикации». В этих же целях Марина Калюжная рекомендует воду с лимоном.

7. Съешьте авокадо или банан

Эти фрукты также должны быть на столе бурно отметившего человека, убеждена Марина Калюжная. Они помогут насытить организм калием, который тот потерял в результате бурного застолья. Также оба фрукта содержат витамин В6, частично помогающий снять симптомы похмелья. Он поможет очистить печень и вывести токсины.

8. Примите душ

Доктора рекомендуют для избавления от похмелья контрастный душ. Подобная процедура ускоряет кровоснабжение организма, повышает тонус сосудов и ускоряет обмен веществ. «А если необходимо прийти в себя побыстрей, в таком случае поможет ледяной душ, -добавляет Марина Калюжная. — Он спровоцирует выброс адреналина, ускоряющий выход алкоголя из организма».

Но нужно быть осторожным, слишком контрастный душ может привести к сердечно-сосудистым нарушениям, предупреждает Николай Ваулин.

9. Подышите воздухом

Как указывает эксперт, прогулка или проветривание комнаты также окажет благотворное воздействие на организм в случае похмелья, поскольку кислород также ускоряет обменные процессы.

10. Примите аспирин

Рекомендует врач и аспириносодержащие препараты. Ацетилсалициловая кислота разжижает кровь, благодаря чему восстанавливается нормальное кровообращение и снимается один из основных симптомов похмелья — головная боль. Но нужно понимать, что на основную причину плохого состояния — интоксикацию организма — аспирин не оказывает никакого влияния.

11. Примите янтарную кислоту

Действие этого БАДа направлено на замедление процесса всасывания токсинов в кровь, поэтому его лучше принимать до застолья. Но и когда похмелье уже наступило, с помощью кислоты можно облегчить состояние — она ускоряет метаболические процессы и снижает токсическое воздействие на печень.

12. Поспите сколько необходимо

«Полноценный сон занимает важную часть в физическом и психическом восстановлении человека, — напоминает Дмитрий Вашкин.

Чего не стоит делать при похмелье

• Собственно, похмеляться. Врачи не рекомендуют принимать алкоголь наутро после вчерашнего. «Вы нанесете удар уже пострадавшей печени и попадете в новый закольцованный похмельный круг. Ведь ни для кого не секрет, что за новой порцией спиртного стоит новый круг мучительного похмелья», — напоминает Марина Калюжная.

• Пить кофе. Как объясняет эксперт, это приведет к окончательному обезвоживанию организма, которому и без того не хватает воды, а также спровоцирует выброс кортизола (гормона стресса), который и без того неполезен для тревожащегося алкоголика. А кроме того, даст еще и обманный эффект, и бодрость быстро сменится усталостью. Также кофе или крепкий чай могут повысить давление, которое и так в состоянии похмелья нестабильно, напоминает Николай Ваулин и советует заменить эти напитки на травяные чаи, морсы, минеральную воду.

• Плотно есть. По мнению наркологов, во время похмелья ни в коем случае нельзя принимать тяжелую и жареную пищу (она это усилит нагрузку на печень и поджелудочную железу, и процесс вывода алкоголя замедлится), острую горячую еду, а также пить газированные напитки.

• Посещать баню. Стоит отказаться и от похода в баню и сауну, чтобы не создать дополнительную нагрузку на сердце, рекомендует Дмитрий Вашкин.

• Принимать лекарства. «И ни в коем случае не принимать лекарственные препараты без назначения врача», — предостерегает нарколог.

Как минимизировать риск похмелья

«Во время застолья старайтесь не есть много жирной пищи, не налегайте на излишне острое, соленое или сладкое — все то, что создает нагрузку для печени. Лучше употреблять нежирное мясо или рыбу, овощи, фрукты. А также необходимо много пить воды — стакан на каждые сто грамм алкоголя», — советует Николай Ваулин.

Также он напоминает, что наиболее эффективным способом предупреждения похмелья является прием до начала застолья специальных препаратов — например, на основе метадоксина. Это вещество активирует ферменты печени, которые отвечают за расщепление этанола. Кстати, метадоксин может быть использован и как средство для борьбы с уже наступившим похмельем.

«Старайтесь есть больше белковых продуктов, а выпивать как можно меньше. А за час до застолья выпейте активированного угля или любой другой абсорбент. Он задержится в желудке и не даст попасть алкоголю в кровь», — таким советом делится Марина Калюжная. Но лучшим вариантом, по мнению нарколога, станет полный отказ от алкоголя на любом празднике.