- Источник:
Freepik
Существует множество «лекарств» от похмелья — от жирного завтрака до специальных препаратов. Однако авторы недавнего уверены, что регулярные физические упражнения могут стать ключом к облегчению ужасных утренних симптомов похмелья.
В исследовании приняли участие 1676 студентов бакалавриата — каждый из них испытывал как минимум одно похмелье за последние три месяца. Все респонденты занимались физической активностью не менее 30 минут в неделю. Участникам предложили заполнить онлайн-анкету, оценивающую модель потребления алкоголя, уровень физической активности, а также частоту и интенсивность симптомов похмелья.
Результаты показали связь между физической активностью и симптомами похмелья. Неудивительно, но люди, которые употребляли больше алкоголя, испытывали более сильное похмелье. Но симптомы были намного слабее у тех, кто занимается физической активностью, например, бегом. Это говорит о том, что более интенсивные физические упражнения могут снизить тяжесть симптомов похмелья.
Физические упражнения вызывают высвобождение эндорфинов — гормонов, которые служат естественным обезболивающим. Регулярные физические упражнения даже могут повысить базовый уровень эндорфинов. Потенциально это может привести к снижению боли и дискомфорта во время похмелья.
К тому же, регулярные физические упражнения связаны с хорошим режимом сна — они помогают регулировать циркадный ритм. Это, в свою очередь, помогает лучше выспаться после алкоголя, что значительно ускорит восстановление после похмелья.
Хотя физические упражнения могут помочь сделать похмелье более слабым, это не лекарство. Самый эффективный способ предотвратить похмелье — пить алкоголь в умеренных количествах.
Однако исследование оставляет много открытых вопросов. Например, неясно, в какой момент перед употреблением алкоголя нужно потренироваться, чтобы облегчить симптомы похмелья в будущем.
Исследование также проводилось с участием студентов, чьи уровни употребления алкоголя и физической активности могут отличаться от более зрелых людей. Необходимо провести исследования в разных возрастных группах, чтобы посмотреть, схожи ли результаты.
Исследование также проводилось с участием студентов, чьи уровни употребления алкоголя и физической активности могут отличаться от уровней более зрелых людей. Необходимо провести исследования в разных возрастных группах, чтобы посмотреть, схожи ли результаты.
От какого напитка меньше похмелье, читайте в этой публикации Vokrugsveta.ru.
