Заварю покрепче: правда ли, что кофе помогает быть в норме после 2-3 часов сна?

Если вы сильно не выспались, чашка крепкого кофе действительно не даст уснуть за рулем и попасть в аварию. Но сдать наутро после бессонной ночи экзамен по математике кофе не поможет. Ничто не может заменить качественный ночной сон.

К таким выводам пришли психологи из Лаборатории сна и обучения при Университете штата Мичиган (США) во главе с профессором Кимберли Фенн. О проведенном исследовании Фенн рассказала в своей статье в журнале The Conversation.

Как известно, сон невероятно важен для организма в целом и особенно для мозга. Выспавшись, мы хорошо себя чувствуем и лучше соображаем, а недоспав, с трудом функционируем — у нас ухудшается не только настроение и самочувствие, но и память, внимание, мыслительные способности.

В частности, как ранее выяснили Фенн и ее коллеги, всего одна бессонная ночь приводит к увеличению числа ошибок, связанных с последовательностью выполняемых действий. Речь идет о сложной когнитивной способности, позволяющей нам последовательно выполнять серию каких-то действий, ничего не пропуская и не повторяя дважды. Эта способность проявляется, к примеру, когда мы печем пирог, следуя рецепту по памяти. Не выспавшись, мы можем забыть положить в тесто яйца или дважды его посолить.

Поскольку люди обычно пытаются «держаться на плаву» после бессонной ночи с помощью кофе, в ходе своего нового исследования ученые решили разобраться, может ли в этой ситуации кофеин улучшить способность к концентрации внимания и помочь не делать ошибки в последовательности действий. То есть, может ли кофе заменить сон.

Оказалось, что кофеин действительно улучшает концентрацию внимания у невыспавшихся людей, причем делает это настолько хорошо, что в этом они ничуть не уступают людям, проспавшим всю ночь. Однако что касается способности к сложному мышлению, то тут кофеин бессилен — при недосыпе кофе совершенно не помогает избегать ошибок в последовательности действий.

Таким образом, после бессонной ночи кофеин поможет чувствовать себя бодрее, но решать задачи, требующие сложного мышления, вы не сможете, даже выпив несколько чашек.

Как накапливается «долг сна» и что будет, если его не вернуть, читайте в этой новости Vokrugsveta.ru.